＊レベル１（6 months  ）

Kunlun sit down:  15-20 min-practice time

Red Phoenix:  12, 24 or 36x

I-jong: 7-10 min adv. 

Standing 5-elements: 7-10 min adv.

One-breath: 15-20 min

Gold Flower: 15-20 min-practice time or hold at each center for 5min

3 point healing: 5 min on and 5 min off for each point

Rubbing the Mung point: Until your wrists get warms

Nuur practice: 12, 24, 36x

Laughter chi gung: Do 3 times 

 

＊レベル２ (6 months)

Red Phoenix 2: 15-20 min

Snake Kunlun: 5 min

3-ones meditation: 12, 24 or 36x

Reverse breathing: 12, 24, 36x gently

Grass gliding: Have them do it 1,2, or 3x if you like

Sun absorbing practice: Do 12 times

Traveling Hands: 15-20min

Sleep yoga: Practice at bedtime

 

 

＊レベル３ ( 6 months)

Red Phoenix 3: 12, 24, 36x

Tree Posture: 7-10 min

Red Sun: 3x only once a month

Moving 5-elements: 7-10 min each posture

Penetrating stance: 7-10 min each side

Mystical hands: 15-20 min

Magnetic games: Spend at least 3 min per game 

 

 

 (日本語表記名）

 

1-1 クンルンネイゴン

1-2 レッドフェニックス No.1

1-3 イージョン

1-4 マオシャン五行

1-5 ワンブレス

1-6 ゴールデンフラワー

1-7 3-1-2メソッド

1-8 ムンポイント

1-9 シークレットマントラ プラクティス

1-10笑気功

 

2-1 レッドフェニックス No.2

2-2 スネーククンルン

2-3 マオシャン3-1メディ テーション

2-4 リバースブリージング

2-5 グラスグライディング

2-6 光合功

2-7 スピリットトラベル

2-8 スリープヨガ

 

3-1 レッドフェニックス No.3

3-2 樹木功

3-3 レッドサン

3-4 五大元素

3-5 穿通構(せんつうこう)

3-6 密息手印(みっそくしゅいん)

3-7マグネティックゲーム